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冬季，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢，肢體末梢和關(guān)節(jié)缺少肌肉脂肪保護(hù)的部位就容易受涼，膝關(guān)節(jié)就是其中之一，雖然身體不覺得冷，但關(guān)節(jié)部位手摸上去卻是冷的，有的人在靜止時或晨起時便感到關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)不靈活、僵硬。

那么在秋冬季節(jié)如何保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)？下面給大家提一些建議。

1. 生活起居：由于膝關(guān)節(jié)的衰老是一個不可逆的過程，用一天就少一天。因此，你的膝關(guān)節(jié)要省著點用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠(yuǎn)路，多坐多躺，千萬不要長久站立。天氣晴朗、陽光明媚時，可以曬曬太陽。

 2. 保暖：在寒冷時，對膝關(guān)節(jié)的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。

3. 鍛煉：絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)有毛病的人都有一個深刻體會：膝關(guān)節(jié)僵硬不靈活時，走路后，越走越舒服，但停下來后關(guān)節(jié)又僵硬了，多數(shù)人還有疼痛加重的現(xiàn)象。建議起床后或久坐后站立時，先將膝關(guān)節(jié)提起來，輕輕前后甩動30—50次左右，一天3—6次，對膝關(guān)節(jié)有毛病的人來說，這樣的運動量就足夠了，并不是鍛煉得越多越好！如果甩動時有明顯的疼痛，就不要甩動，盡量讓膝關(guān)節(jié)休息，并盡快到醫(yī)院就診。實在想鍛煉，則以散步最好，每次以不超過半小時為宜，可以根據(jù)自己的耐受程度，一天散步2—4次。

4. 藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物和消炎鎮(zhèn)痛的藥物，也可以多吃一些強(qiáng)筋健骨、通經(jīng)活絡(luò)的中成藥，根據(jù)每個人的骨質(zhì)疏松程度，吃些補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收的藥物（如維生素D3），以提高骨骼質(zhì)量，減輕疼痛。

5. 看?。喝绻陨戏矫娑甲龅搅?，膝關(guān)節(jié)仍然不舒服，可盡快到醫(yī)院就診，不要拖延病情或病急亂投醫(yī)，以免加重病情，增加醫(yī)生治療的難度。

                                                           中醫(yī)科       李倫春