| 春天高血壓患者要多動 | ||
| 發(fā)表時間：2017-04-10 10:33:38 | 瀏覽人數(shù)：17人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫(yī)院 |
春天在四季當(dāng)中可謂氣候變化無常、早晚溫差大。這種天氣會引起血管收縮，容易使高血壓病人的血壓波動、身高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會有中風(fēng)的危險。高血壓病人在春季除了堅持服藥外，還應(yīng)注意日常保健，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捚鸬浇祲旱淖饔谩?/span>
天天步行是首選
運動可以增強植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整收縮的能力。緩解頭暈等癥狀，達(dá)到降低血壓的目的。高血壓患者的運動原則是不能高強度運動，步行是最安全有效的運動之一，不但能降低血壓，還能大大降低冠心病的發(fā)生率。還有其他一些合適的中低強度運動，包括太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等。運動時要注意，不要做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)，劇烈用力和深度低頭的動作，高血壓患者的運動時間最好選擇在午后4時至6時左右，因清晨起床后交感神經(jīng)興奮，心率加快，血液粘稠度增高，是心腦血管意外的高發(fā)時間。
自我按摩寧心靜
對于高血壓患者來說，保持情緒穩(wěn)定很重要，可經(jīng)常進(jìn)行自我按摩，降低效果不錯，具體方法如下：
1、推頭 用兩手大小魚際按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以有酸脹感為度。
2、抹前額取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面。從兩眉間印堂穴沿媚外抹到太陽穴，每次10遍。
3、順氣雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深呼吸一口氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，同時用口呼氣，每次10遍。
4、浴腰兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍
5、捏手掌心當(dāng)血壓急劇上身時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。方法是先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直按到之間，然后返回掌心。直到每根之間按到，然后再用右手以同樣方法按左手掌。
生活細(xì)節(jié)要注意
1、起床易慢清晨醒來，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘左右，然后活動一下四肢，是肌體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，再慢慢做起，活動一下上肢，然后在下床活?/span>
2、飲水一杯早晨空腹飲溫水一杯，既有清潔胃腸、補充體內(nèi)水分的作用，又能稀釋血液濃度，降低血壓。
3、午睡充電適當(dāng)小睡給大腦充電，可以消除疲勞，振作精神，并有利于降壓。午睡時間以30分鐘或者一小時為宜，也可靜坐閉目養(yǎng)神。
4、睡前洗腳臨睡前用溫水洗腳10至15分鐘，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
中醫(yī)科--史發(fā)君
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