| 老年人如何預(yù)防骨折 | ||
| 發(fā)表時間：2017-09-26 08:19:08 | 瀏覽人數(shù)：6人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫(yī)院 |
人步入老年，生理功能衰退，內(nèi)分泌亦出現(xiàn)變化，會發(fā)生不同程度的骨質(zhì)疏松，因此，增加了骨折發(fā)生的可能性；有時因坐車顛簸可發(fā)生脊柱壓縮性骨折；跌倒則更易引起腕部、髖部等部位骨折。那么該如何預(yù)防老年人骨折呢?
(1)合理鍛煉：適當(dāng)體育鍛煉和體力活動，可以改善心肺功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性。保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，增強(qiáng)消化能力，避免骨質(zhì)疏松。很理想的運(yùn)動是擴(kuò)胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。
(2)增加戶外活動：戶外活動可以接觸更多的陽光，陽光可促進(jìn)鈣磷代謝，從而可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(3)勞逸有節(jié)：充足的休息，如增加午休，延長夜間睡眠時間，可以減少疲勞，維持充沛的體力和精力，從而可降低外傷發(fā)生的機(jī)會。
(4)注意飲食，合理營養(yǎng)：平時多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習(xí)慣，多食粥、湯等易消化的食品，多選擇燉、蒸、煮等烹調(diào)方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油膩之品。可常食大豆、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補(bǔ)益肝、腎類食物。
(5)居室設(shè)置合理：居室地板不要太光滑，過道要通暢，桌凳放置要有序，常用東西放置高度要適宜，不要亂堆亂拉繩子，以免滑倒或絆倒而發(fā)生骨折。
(6)注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨折。例如：①鍛煉時選擇安靜人少的地方；②外出時選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，并有人陪同扶持，逛街時不要到擁擠的公共場所；③在浴室中放置防滑墊；④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料；⑤保留夜間照明燈；⑥保持室內(nèi)空氣流通及適當(dāng)采光；⑦使用拐杖等。
(7)定期體檢：可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時可使用性激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴(yán)格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。
(8)積極治療常見老年?。河行┘膊。缗两鹕?、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，下肢肌肉、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時可能發(fā)生跌倒而骨折，應(yīng)積極治療這些常見老年病，尤其是腦血管病及心血管病。
總之，骨折雖然是一種意外事件，有不可預(yù)知性。但只要在日常生活中充分注意這一問題，就能大大減少骨折的機(jī)會。
骨科二病區(qū) 吳丹
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