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1.精神調(diào)攝：平和質(zhì)在心理特征方面表現(xiàn)為穩(wěn)定的心理素質(zhì)，包括堅(jiān)定的意志，高尚的情操、良好的性格等，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力較強(qiáng)?！杜R證指南醫(yī)案·郁》華岫云按：“情志之郁，由于隱情曲意不伸……郁癥全在病者能移情易性?！逼胶腕w質(zhì)的人，可培養(yǎng)一些興趣愛好，保持平和心態(tài)，如琴棋書畫、唱歌跳舞舞。吹拉彈唱等，都可以陶冶性情，振奮精神，保持心理健康?？梢酝ㄟ^(guò)打球、爬山、跑步、散步、太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)保持情緒的健康穩(wěn)定。
    2.飲食調(diào)護(hù)：平和質(zhì)的人具有陰陽(yáng)和調(diào)、血脈暢達(dá)、五臟勻平的生理特點(diǎn)，其飲食調(diào)護(hù)的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化，體現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)膳食平衡整體觀。根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行的觀點(diǎn)，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，平和質(zhì)者還應(yīng)注意氣味調(diào)和，因時(shí)施膳，根據(jù)季節(jié)選擇適宜的飲食，不宜過(guò)于偏食寒性或熱性的食物，以維護(hù)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，保障健康。
    3.起居調(diào)適：人體的生命活動(dòng)隨著年節(jié)律、季節(jié)律、月節(jié)律、晝夜節(jié)律等自然規(guī)律而發(fā)生相應(yīng)的生理變化。即使是陰陽(yáng)和調(diào)之人，也要起居有常，不妄作勞，順應(yīng)四時(shí)，調(diào)攝起居，才能增進(jìn)健康，延年益壽。如春季宜“夜臥早起，廣步于庭”，夏季宜“夜臥早起，無(wú)厭于日”，秋季宜“早臥早起，與雞俱興”，冬季宜“早臥晚起，必待日光”。
    4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:平和質(zhì)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持和加強(qiáng)現(xiàn)有的良好正常狀態(tài)，使體質(zhì)水平得到進(jìn)一步提高。根據(jù)年齡、性別、個(gè)人興趣愛好的差異，自行選擇不同的鍛煉方法。體育鍛煉應(yīng)使身體各個(gè)部位、各器官系統(tǒng)的功能，以及各種身體素質(zhì)和活動(dòng)能力得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，因此身體鍛煉要全面、多樣，均衡發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)毀煉時(shí)，保持心情舒暢，運(yùn)動(dòng)量以中等偏低的強(qiáng)度為宜，循序漸進(jìn)，持之以恒。

                                              中醫(yī)科-李梅